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Autor: Reader's Digest Book

Wie Sie Sauna und Dampfbad richtig genießen

Sauna, und Dampfbad - ein kleiner Luxus, den Sie in Ihren Alltag einbauen und als Wellness-Auszeit genießen können.

 

© iStockphoto.com / Wavebreakmedia

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Menschen jeden Alters fühlen sich nach dem Besuch in einer Therme wieder ausgeglichen und sehen schön und gepflegt aus. Damit Ihr Sauna- oder Dampfbadbesuch erholsam wird, sollten Sie ein paar Dinge beachten.

  • Wenn Sie noch kein routinierter Sauna- oder Dampfbadbesucher sind, lassen Sie e langsam angehen: pro Gang höchsten 10 Minuten auf der untersten Sitzbank

  • Temperatur (Sitzbank weiter oben) und Verweildauer langsam steigern

  • Nach dem Saunagang kalt abduschen, am besten erst Beine und Arme, dann den ganzen Körper; oder langsam ins Tauchbecken steigen

  • Zwischendurch unbedingt Ruhepausen einlegen

  • Vorher und nachher ausreichend trinken, z.B. Mineralwasser oder Fruchtsaftschorle

  • Falls Sie Ihr Immunsystem winterfit machen wollen, fangen Sie im Spätsommer an, in die Sauna/ins Dampfbad zu gehen denn die schützende Wirkung setzt erst mit einer Gewöhnung von etwa zehn Wochen regelmäßiger Besuche ein

  • Nicht mit Infekt in die Saune/ins Dampfbad gehen

  • Nach dem Bad abschließend die Haut gut eincremen

Entspannung im Thermalbad

Nicht nur die warme Luft in Sauna und Dampfbad wirken anregend, sondern auch Wasser. Ganz besonders in einem Thermalbad. Das warme, mineralreiche Wasser wirkt beruhigend, entspannt die Muskeln, der Wasserdampf reinigt die Atemwege. Je nachdem, welche Mineralien im Thermalwasser enthalten sind, wirkt es unterstützend bei der Heilung oder Linderung verschiedener Erkrankungen:

  • Jod, Selen: Kreislauf, Gelenke, Schilddrüse
  • Sole (Salz): Haut, Durchblutung, Gelenke, Atemwege, zur Entschlackung des Körpers, gegen Infekte
  • Radon: bei Arthrose, Gicht, Osteoporose
  • Schwefel: Gelenke, Durchblutung, haut, gegen Infekte
  • Kalzium: Stoffwechsel, Muskeln, Haut (Anti-Aging-Wirkung)
  • Magnesium: Osteoporose-Prävention

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