Gesundheit

Autor: Reader's Digest

Krafttraining – es ist nie zu spät, damit anzufangen

Egal ob Sie passionierter Sportler oder untrainiert sind: der Körper baute in einer Studie Muskelmasse bei allen etwa gleich schnell auf.

© istockfoto.com / jacoblund

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Mit zunehmendem Alter verliert der Mensch an Muskelmasse. „Dieser Verlust hat schwerwiegende Folgen“, so James McKendry, Forscher an der McMaster University in Hamilton, Kanada. Dem können selbst bislang untrainierte Senioren mit Krafttraining entgegenwirken. McKendry und seine Kollegen untersuchten für ihre Studie 15 Männer, die 60 Jahre oder älter waren: sieben langjährige Ausdauersportler und acht Untrainierte. Überraschenderweise war bei beiden Gruppen die Fähigkeit, Muskelmasse durch Kniestreck-Übungen aufzubauen, ähnlich ausgeprägt. „Konsultieren Sie am besten einen Mediziner oder Experten für Krafttraining“, sagt McKendry. Diese können Ihnen hilfreiche Übungen zeigen, die für Sie geeignet sind.

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