Gesundheit

Autor: Reader's Digest Book

Massage-Technik: Klassische Schwedische Massage

Die von Per Henrik Ling entwickelte Methode ist die bekannteste westliche Massagetechnik. Öle spielen hier eine ebenso große Rolle wie sanfte rhythmische Berührungen und Bewegungen, die Körper und Geist entspannen.

© iStockphoto.com / JackF

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Wissenswertes:

  • Schwedische Massagen werden üblicherweise in einer ruhigen Umgebung durchgeführt. Kerzen, leise Musik und Duftöle können zu einer entspannten Atmosphäre beitragen. Die Technik eignet sich grundsätzlich für jeden – vom Baby bis zum Rentner.
  • Indem sie die Durchblutung fördert, lockert diese Methode verhärtete Muskeln und löst Verspannungen. Sie beeinflusst auch Nervenbahnen und Lymphsystem
  • Die wesentlichen Techniken der Schwedischen Massage dienen je nach Beschwerden und Körperregion unterschiedlichen Zwecken. Für eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die auch die Vorderseite des Körpers berücksichtigt

Fotos Massage-Techniken: © Reader's Digest

Achtung: Massieren Sie niemals über die Wirbelsäule und gehen Sie in Bereichen, unter denen Knochen liegen, wie der Schulter- und der Hüftregion, sehr behutsam vor.

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