Gesundheit

Autor: Adrienne Farr und Perri O. Blumberg

Mit diesen Tipps werden Sie Ihre Kopfschmerzen los

Sind Ihre Kopfschmerzen möglicherweise ernährungsbedingt? Diese 4 Tipps können Ihnen helfen, so erst gar keine Schmerzen entstehen.

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  1. Mahlzeiten
    Schränken Sie die Nahrungsaufnahme nie zu stark ein. Sehr lange oder unregelmäßige Abstände zwischen den Mahlzeiten bedeuten, der Blutzuckerspiegel sinkt und kann zu Hungerattacken führen. Ähnlich wie bei Stress werden Hormone und Botenstoffe ausgeschüttet, die zu Kopfschmerzen führen können. Sobald man etwas isst, verschwinden diese Art von Kopfschmerzen in der Regel. Tipp: Pausen zwischen den Mahlzeiten sollten rund vier Stunden betragen. Für den Hunger zwischendurch hilft eine Handvoll Nüsse.

  1. Trinkmenge
    Dehydrierung ist ein typischer Auslöser von Kopfschmerzen. Experten vermuten, dass sich dadurch die Blutgefäße im Kopf verengen und das Gehirn nicht mehr ausreichend Sauerstoff erhält. Eine Unterversorgung mit Elektrolyten kann ebenso zu Kopfschmerzen führen. Tipp: Verspüren Sie Durst, sind Sie bereits leicht dehydriert. Um das zu vermeiden, sollten Sie über den Tag verteilt immer wieder ein Glas Wasser trinken.

  1. Künstlicher Süßstoff
    Manche Menschen reagieren empfindlich auf den künstlichen Süßstoff Aspartam, der in vielen Diät-Getränken und Nahrungsmitteln enthalten ist. Laut einer US-Studie kann er Kopfschmerzen auslösen. Tipp: Haben Sie den Verdacht, dass künstlicher Süßstoff bei Ihnen Kopfschmerzen auslöst, führen Sie ein Ernährungstagebuch.

  1. Koffeinkonsum
    Schränkt man den Konsum von koffeinhaltigen Getränken abrupt ein, kann das zu einem Entzug führen. Experten schätzen, dass dies bei etwa der Hälfte der Menschen Kopfschmerzen auslöst. Tipp: Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum schrittweise.

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