Autor: Reader's Digest Book
8 to do's für guten Schlaf: So sollte Ihr Schlafzimmer sein
Wenn Sie einschlafen wollen, sollten Sie Ihrem Körper sie entsprechenden Signale senden: Dunkelheit, Kühle und Stille erleichtern das Einschlafen.
©
©© iStockphoto.com / GeorgeRudy
Für gesunden, erholsamen Schlaf sollte Ihr Schlafzimmer...
-
...ruhig sein: Schließen Sie Türen und Fenster. Wenn Sie die Wahl haben, sollten Sie besser nicht zur Straßenseite hin schlafen.
-
... gut durchlüftet sein: Lassen Sie vor dem Schlafengehen bei weit geöffneten Fenstern viel frische Luft herein. Wenn es nicht zieht und kein Lärm stört, können Sie auch bei gekipptem Fenster schlafen.
-
...vollständig dunkel sein: Das Zimmer sollte mit möglichst dichten Rollläden, Jalousien oder dunklen Vorhängen ausgestattet sein.
-
...eine Temperatur von etwa 18 Grad Celsius haben: Stellen Sie die Heizung im Schlafzimmer deutlich niedriger ein als in den anderen Räumen
-
...eine Luftfeuchtigkeit von 40 – 60 % haben: Wirksame Luft-Be- oder -Entfeuchter sorgen für die richtige Luftfeuchtigkeit.
-
... möglichst staubarm sein: Teppiche, Kunstblumen und viele dekorative Gegenstände setzen schnell Staub an. Und dieser Staub enthält in der Regel Allergene, die Atemwege und den Schlaf belasten.
-
...frei von Topfpflanzen oder frischen Schnittblumen sein: Diese Pflanzen verströmen bei Dunkelheit Kohlendioxid
- ...ein Wohlfühlraum und keine Rumpelkammer sein: Computer, Fitnessgeräte, Wäscheständer und das Bügelbrett gehören nicht ins Schlafzimmer
