Schlafstörungen was tun? »Ratgeber Gesunder Schlaf«

Endlich wieder einmal durchschlafen! Dieser praktische Ratgeber ermöglicht es Ihnen aus dem Kreislauf der Schlafstörungen auszubrechen. Denn in diesem Buch finden Sie eine Fülle von Tipps und konkreten Anleitungen, die sich sehr leicht umsetzen lassen. Lesen Sie, was guter Schlaf eigentlich ist, welche Schlafstörungen es gibt und wo die Ursachen liegen. Erfahren Sie, wie Sie durch das Befolgen einfacher Grundregeln Ihren Schlaf fördern und wie Sie Schlafprobleme erfolgreich behandeln.

Was ist guter Schlaf? Welche Einschlafhilfen wirken?

Abends sanft einschlummern, durchschlafen, süß träumen und dann morgens frisch und erholt aus dem Bett springen: So stellen sich die meisten Menschen guten Schlaf vor. Doch für immer mehr Menschen sieht die Wirklichkeit anders aus: Sie können nicht einschlafen, liegen stundenlang wach und fühlen sich morgens wie gerädert. In Deutschland, Österreich und der Schweiz klagt nahezu die Hälfte der Erwachsenen über gelegentliche oder wiederkehrende Schlafprobleme. Die Ursachen für anhaltende ernsthafte Schlafstörungen sind vielfältig. In diesem Ratgeber erfahren Sie, was Sie dagegen tun können, welche Einschlafhilfen wirksam sind und welche Mittel und Methoden eher in den Bereich des Volksglaubens fallen.

Mythen über Schlaf und Schlafstörungen

»Ältere Menschen schlafen weniger«, »Nur eine durchgeschlafene Nacht ist eine gute Nacht« oder »Schlaf vor Mitternacht ist der Gesündeste« es gibt eine Vielzahl von Mythen über den gesunden Schlaf. Manche davon haben einen wahren Kern, aber viele sind schlicht Märchen. Der »Ratgeber gesunder Schlaf« deckt auf, was wirklich stimmt.

Ihr Programm für eine ungestörte Nacht

In diesem Band entdecken Sie Grundregeln fur einen gesunden Schlaf. Sie erfahren, wie wichtig die richtige Schlafumgebung ist und was dabei zu beachten ist. Guter Schlaf ist unter anderem auch eine Frage der Bewegung und Ernährung. Auch an diesen Punkten können Sie ansetzen, um Schlafstörungen zu überwinden. Natürlich spielt auch das vielzitierte »Gedankenkarussell« eine Rolle. Wer ständig im Stress ist und nachts Probleme wälzt, der schläft nicht gut. Welche Wege aus dieser Gedankenfalle führen, zeigt Ihnen dieses Buch. Entspannt schlafen Sie besser.

Schlafstörungen und Medikamente

Das Buch informiert zudem ausführlich über die gängigen ärztlichen und pharmazeutischen Behandlungsmethoden. Sie erfahren alles Wichtige über die richtige Diagnose von Schlafstörungen und was Sie über Medikamente und Naturheilmittel wissen sollten.

• Helfer aus der Natur
• Homöopathische Mittel
• Licht-Therapie
• Rezeptfreie chemische Schlafmittel
• Rezeptpflichtige Schlafmittel

Unsere Experten

Beim Ratgeber gesunder Schlaf profitieren Sie vom profunden Fachwissen anerkannter Experten:

• Dr. Konrad Kneser hat seit 2014 eine Niederlassung in Darmstadt als Arzt für Innere Medizin und Pneumologie mit Zusatzqualifikationen in Somnologie (Schlafmedizin) Internistische Intensivmedizin und Notfallmedizin. Zuvor leitete er die Schlafmedizin am St.-Elisabethen-Krankenhaus in Frankfurt am Main. Sein Medizinstudium absolvierte Dr. Kneser in Hamburg und Freiburg. Seine Berufung für die Schlafmedizin beschreibt er so: Eines der großen Geschenke der Schlafmedizin ist es, Menschen, die durch eine Schlafstörung schwer belastet sind, mit relativ einfachen Mitteln wieder zu ihrer alten Leistungsfähigkeit und Lebensfreude verhelfen zu können."
  
  
• Elisabeth Daub arbeitet seit 1988 als Diplom-Psychologin und psychologische Psychotherapeutin in der Salus-Klinik Friedrichsdorf, einer Fachklinik für psychosomatische Beschwerden und Suchterkrankungen. Sie absolvierte unter anderem eine Ausbildung als Gruppenpsychoanalytikerin und in tiefenpsychologisch fundierter Psychotherapie. Weitere Schwerpunkte in ihrem Werdegang waren klinische Hypnose und autogenes Training. Im Jahr 2000 spezialisierte sich Elisabeth Daub auf die psychotherapeutische Behandlung von Schlafstörungen und Albträumen.

 Mit Musik-CD als Einschlafhilfe

Zum Ratgeber gehört die Wohlfühl-CD »Gesunder Schlaf« mit wunderbar entspannenden Klängen des bekannten Schweizer Musikers Renato Anselmi. Hervorragend geeignet als Einschlafhilfe.

• CD mit 22 Titeln
• 72 Minuten Spielzeit

Am besten gleich anfordern! Dann können Sie vielleicht schon bald wieder entspannt einschlafen und durchschlafen.