Ratgeber Gesunder Schlaf – Endlich wieder durchschlafen
Der »Ratgeber Gesunder Schlaf« bietet Ihnen fundiertes Wissen, praktische Tipps und konkrete Anleitungen, um Schlafstörungen wirksam zu lindern und endlich wieder erholsam schlafen zu können. Ob Einschlafprobleme, nächtliches Grübeln oder häufiges Aufwachen – dieser Ratgeber hilft Ihnen, die Ursachen zu erkennen und mit einfachen Maßnahmen gezielt gegenzusteuern.
Erfahren Sie, was wirklich hinter Schlafproblemen steckt, welche Mythen sich hartnäckig halten und wie Sie durch die richtige Schlafumgebung, gesunde Gewohnheiten, Bewegung, Ernährung und mentale Strategien nachhaltig zu besserem Schlaf finden. Begleitet wird das Buch von einer Musik-CD mit 72 Minuten entspannender Klänge, die beim Einschlafen helfen können.
Unterstützt durch das Fachwissen zweier anerkannter Schlafexperten – Dr. Konrad Kneser (Schlafmediziner) und Elisabeth Daub (Psychotherapeutin) – liefert dieses Buch verlässliche Informationen über natürliche Methoden ebenso wie über schulmedizinische Behandlungswege.
Das steckt im »Ratgeber Gesunder Schlaf«:
- Ursachen & Formen von Schlafstörungen verständlich erklärt
- Wirksame Einschlafhilfen & Strategien gegen Grübelschleifen
- Was wirklich hilft – und was nicht: Aufklärung über Schlafmythen
- Tipps zu Schlafumgebung, Ernährung, Bewegung & Entspannung
- Übersicht über medikamentöse & natürliche Schlafhilfen
- Mit Audio-CD von Renato Anselmi – 22 Titel, 72 Minuten Entspannungsmusik
Besser schlafen – für mehr Energie, Lebensqualität und Wohlbefinden.
