Gesundheit

Autor: Vanessa Milne

Mehr Schwung, mehr Glück - gegen Winterdepression

Die dunkle Jahreszeit schlägt vielen aufs Gemüt. So entgehen Sie der Winterdepression.

© iStockfoto.com / Halfpoint

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Leiden Sie unter Winterdepression oder drückt die dunkle Jahreszeit nur etwas auf Ihre Stimmung? 1981 berichtete die Washington Post über eine 29-jährige Frau, die jeden Winter an Depressionen litt. Im Frühjahr oder kurz nach Antritt eines Urlaubs in der Sonne ging es ihr aber wieder gut. Die Autoren des Artikels forderten die Leser auf, sich zu melden, wenn sie selbst unter saisonalen Stimmungsschwankungen litten. Mehr als 2000 Personen folgten dem Aufruf. Ihr Fälle bildeten die Grundlage für eine 1984 veröffentlichte erste wissenschaftliche Arbeit über solche saisonalen Störungen.

Die Ursachen sind noch immer nicht vollständig erforscht. Einer Theorie zufolge unterbrechen lange Winternächte den Biorhythmus. Das würde erklären, warum Menschen, die nahe am Äquator leben, wo die Tage immer gleich lang sind, deutlich seltener an Winterdepressionen leiden. Doch es gibt - neben dem Frühling - Licht am Ende des Tunnels. Veränderungen des Lebensstils sowie ärztlich empfohlene Behandlungen lindern die Symptome und sorgen für anhaltende Besserung.

Das können Sie sofort verändern:

  1. Lassen Sie mehr Licht in Ihre Wohnung.
    Öffnen Sie die Vorhänge, stellen Sie notfalls die Möbel um. Wer es sich leisten kann, sollte in den Wintermonaten einen Urlaub in Äquatornähe einplanen. Die Sonne dort sorgt für eine Auszeit vom Winterblues.
  2. Setzen Sie auf Routinen.
    Durch die langen Winternächte gerät der Schlafzyklus durcheinander. Gehen Sie am besten jeden Abend...

Unser Podcast zum Thema - einfach anklicken und anhören:

Den vollständigen Artikel lesen Sie in der Dezember 2018-Ausgabe des Reader’s Digest Magazin.

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