Mit gesundem Lebensstil den Krebs eindämmen
Wer sich vor vielen Krebsarten, darunter auch Brustkrebs, schützen will, sollte viel Gemüse und wenig Fleisch essen, sich ausreichend bewegen und nicht rauchen.
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Auch wer bereits an Krebs erkrankt ist, wäre gut beraten, sich an diese Empfehlungen zu halten. So weit, so bekannt – aber ob sich daraus für Krebspatienten tatsächlich ein messbarer Vorteil ergibt oder ob man sich umsonst bemüht, gesund zu leben, war bisher nicht ganz klar.
Dass sich ein gesunder Lebensstil aber durchaus lohnt, zeigen nun neue Daten von Brustkrebspatientinnen im Durchschnittsalter von 52 Jahren. In der Studie gaben die ansonsten gesunden Frauen vor und nach der Krebsdiagnose mehrmals detailliert Auskunft über ihren Lebensstil – wie sie sich ernährten, wie oft sie sich bewegten, ob und wie viel Alkohol sie tranken oder rauchten. Im Fokus standen dabei jene der über 1300 Frauen, die an einem eher aggressiven Brusttumor mit eher ungünstigen Heilungschancen litten.
Diejenigen aus dieser Gruppe, die sich an die empfohlenen Verhaltensweisen hielten, hatten im Vergleich zu den anderen Patientinnen innerhalb von knapp acht Jahren ein um 58 % geringeres Sterberisiko. Konkret hatten die Forscher aus den vorliegenden Daten sechs Regeln für einen guten Lebensstil herausgefiltert: Ein normales Körpergewicht, regelmäßige und ausreichende Bewegung, viel buntes Gemüse und Vollkornprodukte auf dem Speiseplan, sparsamer Konsum von rotem und verarbeitetem Fleisch, Fertiggerichten und zuckerhaltigen Getränken, kein oder wenig Alkohol trinken und nicht rauchen. Wer sich an dieses Gesamtpaket hielt, lebte nicht nur länger, sondern war auch besser davor geschützt, dass der Krebs trotz Therapie wieder ausbrach.
Wem diese Empfehlungen zu ehrgeizig erscheinen, der kann trotzdem viel tun: Die Forscher untersuchten auch, wie sinnvoll es ist, einzelne dieser Regeln zu befolgen. So lohnte es sich bereits deutlich, mehrmals pro Woche mäßig bis intensiv Sport zu treiben, nicht zu rauchen, täglich viel Obst und Gemüse zu essen und auf zuckerhaltige Getränke zu verzichten. Ob man trotzdem ein paar Kilos zu viel auf den Rippen hatte oder mehrmals pro Woche ein Glas Wein oder Bier trank, machte dann kaum noch einen Unterschied. Nie geraucht zu haben und gewohnt zu sein, viel Sport in den Alltag einzubauen, diese beiden Faktoren erwiesen sich rein statistisch im Verlauf der Studie als die „Top 2“ für ein längeres Leben trotz Brustkrebs.
Gemäß dieser Studie waren die Frauen im Vorteil, die schon vor der Krebsdiagnose, aber auch anschließend gesund lebten. Zudem schützen diese Maßnahmen auch vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.
